『やっと妊娠できました　Aさん　34歳』

Hさんは不妊専門のクリニックに通いはじめて

半年経過したときに来られました。

仕事の疲れと妊活のストレスで

血の停滞（瘀血）とパワー不足（気血両虚）

が強い傾向にありました。

病院では卵管が詰り気味だったこともあり

卵管を広げる処置をされていました。

そして来院約4か月後、

鍼灸をスタートされて2回目のタイミングで自然妊娠されました

おめでとうございます。

妊娠されたころには舌の色もキレイなピンク色になっていました

（血の滞りが解消された証拠です😊）

「妊活と鍼灸」で気になる方は
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坂口家の薬膳レシピ

温め・アンチエイジング食材を使って

鮭と舞茸のホイル蒸し

＜材料＞

鮭　　　　2切れ

人参　　　1/3本

舞茸　　　100ｇ

（調味料）

練ゴマ　　　　大１

味噌　　　　　小1/2

さとう　　　　小2

しょうゆ　　　小２

酢　　　　　　大1

調味料は全て混ぜておく

＜作り方＞

アルミホイルに薄く油を塗り

千切りにした人参の上に

4等分に切った鮭をのせ

舞茸ものせる

アルミホイルで包み

中火で４分その後弱火で７分程

蒸し焼きにする

蒸しあがったら調味料をかける

〖鮭〗

体を温める、温性の食材

鮭に含まれているアスタキサンチンは

老化を早める活性酸素の

ダメージから体を守ってくれます

抗酸化作用は食材の中でもトップクラス

美肌のスーパーフードとも

言われています

今回は鮭、舞茸、ごまで

アンチエイジングと

妊娠率の向上に役立つ食材の組み合わせです

妊活レシピですが、

鮭の皮にはコラーゲンが豊富

お肌プリプリに…

プラス女性ホルモンの改善で

女子力UPも期待できます

この時期、是非お試し下さいね

坂口

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DHEAホルモンの働き

“若返りホルモン”“長寿ホルモン”と

呼ばれるホルモンで

男性ホルモンの一種ですが

女性の体内でエストロゲンを作る

材料となるホルモンで

副腎で作られます

DHEAの分泌量は20代でピークを迎え

その後急激に減少、40代で約半分に

低下します

体内のDHEAホルモンを増やす事で

卵巣予備能指標AMHの数値改善や

卵巣機能を活性化する等

不妊症の改善作用があると

言われています

❝DHEAを増やすには❞

軽い負荷がかかる程度の運動

ストレスを溜めない

質の良い睡眠

食事で摂る

DHEAが摂れる食材は

ヤムイモです

ヤムイモは世界各地にあり

種類も600種類以上

あるとされ、

日本では

自然薯、長芋、大和イモが

ヤムイモの一種です

特に自然薯に一番多く

含まれると言われています

サプリで補う事も出来ますが

自然の食材から摂れれば

より良いのではないでしょうか

年中出回っていますが

これからが旬の食材！

生で摂ることも出来て

女性だけでなく

男性にも効果がありますので

ご夫婦で妊活食材として

摂り入れてみて下さいね

坂口

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足湯効果

秋が深まり、より冷えを感じる

季節になってきましたね

冷え対策の一つとして

足湯はいかがでしょうか

ふくらはぎは第二の心臓と言われ

足先の血液を心臓に戻すまでの

ポンプ機能を担ってくれています

足湯で温めることで

足の血液循環が促され

様々な効果が期待できます

冷えむくみの軽減

自律神経を整える効果

リラックス効果

入眠促進効果

足湯により副交感神経が活発に

心身ともにリラックスできます

寝る前に行うと効果的！

≪足湯のやり方≫

膝下（ふくらはぎが浸かる）深さの

バケツを用意

やや高めの温度（40～42℃）のお湯を

入れ、膝下まで足を浸す

温度が下がってきたらお湯を足す

入る時間は１５分～２０分

お湯に浸かっている所が

ほんのり赤くなって

体がポカポカするくらいまで

足湯が終わったら湯冷めしない様

水分をしっかりふき取る

足首を回して巡りをUPさせましょう

妊活に冷えは天敵です

セルフケアとして

採り入れてみてはいかがでしょうか

坂口

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今が旬！！

妊活サポート食材、芋・栗・南瓜

芋・栗・南瓜の

薬膳的効果は

妊娠に必要な要素の1つ

【気】を補ってくれる

補気類の食材です

気（元気・やる気・根気）は

生命のエネルギーです

漢方では「気血水」は身体を構成する

3つの成分の事で

「気」（き）は生命のエネルギー

「血」（けつ）は血液とその働き

「水」（すい）は体内の血液以外の体液

この3つの要素の過不足や滞りが起きると

病気が起こると考えられています

【気】は全身を巡って

内臓の働きを活性化してくれるので

滞ると抑うつ、イライラ

生理不順、生理痛の原因に・・・

そこから妊娠しづらいという

悪循環が生まれます

栗・南瓜は温性で温め食材

ホカホカの焼き芋のほんのり甘い香りは

気持ちをほっこりさせてくれる

香りの効果も期待できますよ

妊活食材として

採り入れて頂きたいですね

“気”を補いながら温める

冬を前に

栄養豊富な旬の食材を頂いて

妊娠に向けて

季節の変化に対応できる

身体を手に入れましょう

坂口

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