前回、

「呼吸を意識することで自律神経の切り替えが

スムーズに行える体にしましょう！」

という事をお話ししました。

自律神経の切り替えがうまくいくことで

睡眠の質が上がり、

睡眠時のホルモンのバランスや

疲労の回復力が向上して

体の状態が良くなります。

すると、ホルモンが

体にしっかり作用して

卵胞や内膜の成長を

助けてくれる状態になります。

そして、

東洋医学でも夜の睡眠は重要。

夜、寝ているときに『気』が補われます。

呼吸を意識する→睡眠の質向上→しっかりと『気』が補われる

それがうまくいってないと

風邪をひきやすかったり、

体に不調をきます。

そして東洋医学で肺はというと、

気や津液（水）を巡らせる働きがあります。

『気』を補う事も大事ですが、巡らせる事も大事。

『気』がしっかり巡ることで血や水分の流れを促進し、

栄養を行き渡らせてくれます。

なので、

肺に関係するところの

『呼吸』が大事というわけです。

深呼吸と早めの睡眠

（遅くとも0時までに就寝することが目標）

そこに加えて、

鍼灸施術をうけることで

気の流れを促進させ、

正常な状態に整わせることで

妊娠しやすい体になっていきます。

ハードではなく適度な運動も良いので、

ウォーキングなども呼吸を意識しながら行うと

今まで以上に

血流や気を巡らせることができ

オススメです。

当院ホームページ↓
https://www.karasumaoike.com/

【インスタグラム】もやっています
https://www.instagram.com/karasumaoike2018/?hl=ja

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

妊活でのご相談は
京都の妊活サポート
不妊治療専門の鍼灸・整体
烏丸御池鍼灸院へ

また、24時間予約可能なWeb予約やLINEでのご予約もご利用ください。

【LINEでのご予約・ご相談はこちら】24時間受付中です。

【WEBでの予約はこちら】
患者さんからどのコースを選んでいいのかわからないとのお声で
初回の方は【お任せコース】を作っています。
2回目以降の方は【2回目以降のご予約用】を作りました。
どちらもシステム上、料金が記載されていますが、仮ですのでご安心ください。

春の香りを楽しむ薬膳をご紹介します

今回は

“よもぎ”です

よもぎは「艾葉（がいよう）」と呼ばれ

漢方の生薬として

病を止める薬とも言われています

“よもぎ”は

温性の食材です

なので妊活中の方で

冷え症でお困りの方には

とてもおすすめです

血行を良くし、血を増やす造血作用や

老廃物を排出し、血液の流れを良くする

浄血作用もあり月経不順、生理痛、

不妊症や婦人病に効果が期待できます

他にもデトックス効果や冷え、便秘の解消
止血抗菌効果があります

手軽に摂って頂ける

よもぎ餅やよもぎパン等は

女性に嬉しい薬膳スイーツです

よもぎには食材としてだけでなく、色々な用途があります

婦人科系のトラブル解消に良いとされる

「ヨモギ蒸し」

※妊活をされている方は

高温期は避けておいた方がいいです

鍼灸治療で切り離せない

「お灸」

お灸の原料、もぐさはよもぎの葉の裏の産毛から

作られています

不妊症の方は

鍼治療と併用する事で相乗効果があり

当院ではお一人おひとりの症状に合わせて

お灸をさせて頂いています

身近な万能薬の

“よもぎ”

を使って身体の不調を

回復させましょう

※よもぎは、体質によってアレルギーが

出る場合があります

キク科のアレルギーをお持ちの方は

注意が必要です

坂口

当院ホームページ↓
https://www.karasumaoike.com/

【インスタグラム】もやっています
https://www.instagram.com/karasumaoike2018/?hl=ja

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

妊活でのご相談は
京都の妊活サポート
不妊治療専門の鍼灸・整体
烏丸御池鍼灸院へ

また、24時間予約可能なWeb予約やLINEでのご予約もご利用ください。

【LINEでのご予約・ご相談はこちら】24時間受付中です。

【WEBでの予約はこちら】
患者さんからどのコースを選んでいいのかわからないとのお声で
初回の方は【お任せコース】を作っています。
2回目以降の方は【2回目以降のご予約用】を作りました。
どちらもシステム上、料金が記載されていますが、仮ですのでご安心ください。

今回は、不妊に大きく関わる

「呼吸」についてです。

不妊治療をされている方には、

忙しい生活や通院をしていくうちに、呼吸が浅くなっている人が

少なくありません。呼吸が浅くなることは、

自律神経の機能低下や睡眠の質の低下につながります。

自律神経は、内臓を支配している神経です。

なので、良い卵胞を育てたり、

ふかふかの子宮内膜を作る上では良くありません。

[↑自律神経の働き↑]

呼吸に関しては、

先日の「主治医が見つかる診療所（4月25日放送）」で

取り上げられていましたね。

これまで自律神経や便秘、ダイエットなどの話をしてきましたが、

呼吸や肺の機能の向上というのも身体にとって需要な役割を持ちます。

以前、ヨガやマインドフルネスと言った、呼吸も意識して

行う活動でリラックス度や仕事効率を上げる方法

が話題になりました。

ちなみにヨガは、

• 自然治癒力を高める
• 冷え、便秘などの慢性的な症状の緩和
• 自律神経を整える

マインドフルネス（瞑想）は、

• 身体の緊張がゆるみ、リラックスする
• 過食やボケ、うつの軽減
• ストレス症状の軽減

ということにつながり、医療業界でも

循環器や呼吸器、消化器疾患の症状緩和に

活用しています。

ヨガとマインドフルネス、

両者とも『呼吸』を大切にしています。

呼吸を整える事は自律神経などの神経も

落ち着けてくれます。

ちなみに、鍼灸治療にもリラックス効果があるので、

鍼灸治療を受けながら呼吸も意識する事で

より良い体質改善に繋がります。

呼吸についてですが、

例えば、５秒で鼻から空気を吸って、

１０秒ほどでゆっくり吐き出すなどの呼吸方も良いですし、

ストレッチをする時に、１０秒ほど息を吐きつつ

ゆっくり体を伸ばすというのも良いです。

呼吸が浅いと血中の酸素が不足し、

多量の酸素を必要としている脳の機能にも影響します。

すると、ストレスや自律神経の失調、

こりや便秘、姿勢の歪みにもつながります。

しかし、ゆっくり深い呼吸をすることで

交感神経と副交感神経の切り替えを調整できるようになり、

ホルモンの分泌や免疫機能を整えてくれます。

このような『呼吸』への心掛け１つでも

過緊張の軽減やストレス緩和、

睡眠の質の向上にも繋がります。

そして身体の酸素や栄養の巡りが良くなる事で、

妊娠体質に近づき、内膜を厚くしたり、

卵胞の成長にもプラスになってきます。

最近、仕事やストレスで呼吸が浅くなっていると感じる方は特に、

一度『呼吸』というものを意識してみてはいかがでしょうか？

当院ホームページ↓
https://www.karasumaoike.com/

【インスタグラム】もやっています
https://www.instagram.com/karasumaoike2018/?hl=ja

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

妊活でのご相談は
京都の妊活サポート
不妊治療専門の鍼灸・整体
烏丸御池鍼灸院へ

また、24時間予約可能なWeb予約やLINEでのご予約もご利用ください。

【LINEでのご予約・ご相談はこちら】24時間受付中です。

【WEBでの予約はこちら】
患者さんからどのコースを選んでいいのかわからないとのお声で
初回の方は【お任せコース】を作っています。
2回目以降の方は【2回目以降のご予約用】を作りました。
どちらもシステム上、料金が記載されていますが、仮ですのでご安心ください。

当院に来られる人の中には、

「不妊治療を始めてから

体重が10㌔ほど増えました」

「出産してから太りました」

という声を聞くことがあります。

自分のベスト体重から大きく増えている方は、

妊娠にも影響する場合が多いです。

 

不妊症の原因の

8～12％を占めているのが

肥満や痩せすぎの体重異常であることも

わかっています。

 

ちなみに一般的に健康のことを考えた

健康体重はBMI: 22とされています。

 

BMIの計算方法は

BMI＝体重(kg)/(身長(ｍ)×身長(ｍ))です。

 

※注意点は、身長はメートルです。

156㎝の人は、1.56ｍで計算してください。

 

標準体重の計算方法は

身長(m)×身長(m)×22 =標準体重(kg) です。

 

意外と重いと思った方もいるかもしれませんね。

今の日本人はどちらかと言うと

痩せている方が多いです。

見た目上？でいうと

BMIは20～21くらいです。

 

でも、健康体重(病気になりにくい体重)は

BMI22です。

BMIが24を超えると

色々な生活習慣病が現れてきます。

BMIが25を超えると本格的に肥満に突入し

不妊症も含め多くの病気になりやすい状況です。

 

適正体重から大幅に体重が増えていると、

脂肪細胞から産生されるエストロゲンが増え、

「多嚢胞性卵胞になりやすい」「排卵しにくい」

という事につながり、

妊活にも影響してきます。

 

このような場合、実はダイエットが

妊娠への近道である事もあります。

 

ちなみに東洋医学的には4タイプ

痰湿: 水分停滞タイプ

気滞: ストレスによる気の停滞タイプ

瘀血: 血行不良タイプ

気虚: パワー不足タイプ

に大きく分けられます。

 

痰湿タイプは、過剰に水分が溜まっている状態なので、

デトックスを気にしてあっさりした和食を。

 

気滞タイプは、ストレスで気が停滞する上に

よく食べるので、代謝も悪くなっている状態。

運動する事でストレス発散でき、気が巡るので、

適度に体を動かすのが良いですね。

 

瘀血タイプは、血行不良なので、もちろん運動もよいですが、

意外にケーキなど糖分の多いものや塩分の多いものを

たくさん摂っている割に、緑黄色野菜などが少ない

ケースもあります。

運動プラス食事のコントロールがオススメ。

 

最後に気虚タイプはいつもダルかったり、

冷えがあったり、風邪を引きやすいなどエネルギー不足気味で

脂肪が溜まっていくタイプ。豆類や肉類など、スタミナのつくもの

がオススメ。ショウガなども温めて使えば、

体もポカポカして消化吸収も良くなります。

 

自分の適正体重に近づける事が

妊娠への一番近道な場合があります。

 

かと言って

無理なダイエットはかえって健康を害することがあります。

 

当院では、耳ツボダイエットという

健康的に痩せるメニューがあります。

 

体重が急に増えた方や

BMIが24以上の方は一度プロの私たちにお気軽にご相談ください。

 

ご連絡の際は、「ダイエットのブログを見ました。」と

お伝えしてもらうとスムーズです。

 

当院ホームページ↓
https://www.karasumaoike.com/

【インスタグラム】もやっています
https://www.instagram.com/karasumaoike2018/?hl=ja

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

妊活でのご相談は
京都の妊活サポート
不妊治療専門の鍼灸・整体
烏丸御池鍼灸院へ

また、24時間予約可能なWeb予約やLINEでのご予約もご利用ください。

【LINEでのご予約・ご相談はこちら】24時間受付中です。

【WEBでの予約はこちら】
患者さんからどのコースを選んでいいのかわからないとのお声で
初回の方は【お任せコース】を作っています。
2回目以降の方は【2回目以降のご予約用】を作りました。
どちらもシステム上、料金が記載されていますが、仮ですのでご安心ください。

烏丸御池鍼灸院

【GWの営業日時のお知らせ】

4/28(日)　お休み
4/29(月)　お休み
4/30(火)　通常営業
5/1(水)　 ※ 臨時営業
5/2(木)　 通常営業
5/3(金)　 お休み
5/4(土)　 お休み
5/5(日)　 お休み
5/6(月)　 お休み
5/7(火)～ 通常営業

※5/1(水)は、通常営業と同じく午後診療も行っています。
午前　10:00～13:00
午後　15:00～20:00

皆さまにはご迷惑をおかけいたしますが
ご了承の程、宜しくお願い申しげます。

【LINEでのご予約・ご相談はこちら】24時間受付中です。

【WEBでの予約はこちら】

患者さんからどのコースを選んでいいのかわからないとのお声で

初回の方は【お任せコース】を作っています。

2回目以降の方は【2回目以降のご予約用】を作りました。

どちらもシステム上、料金が記載されていますが、仮ですのでご安心ください。

当院ホームページ↓
https://www.karasumaoike.com/

【インスタグラム】もやっています
https://www.instagram.com/karasumaoike2018/?hl=ja

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

妊活でのご相談は
京都の妊活サポート
不妊治療専門の鍼灸・整体
烏丸御池鍼灸院へ

また、24時間予約可能なWeb予約やLINEでのご予約もご利用ください。

【LINEでのご予約・ご相談はこちら】24時間受付中です。

【WEBでの予約はこちら】
患者さんからどのコースを選んでいいのかわからないとのお声で
初回の方は【お任せコース】を作っています。
2回目以降の方は【2回目以降のご予約用】を作りました。
どちらもシステム上、料金が記載されていますが、仮ですのでご安心ください。